Секрет фамилии

покой недели на две, диклофенак в табл. (концентрация -100) -по 1 табл в день, в вет. магазине купить конскую мазь. использовать по инструкции.(водой после натирания не мочить.наносить не рукой, -плоским шпательком), можно в аптеке никофлекс или финалгон.. нет гематомы, припухлости???Олег такой вопрос!! Вот я после трени прихожу домой и выпиваю протеин! Через какое время можно нормально поесть? Или можно сразу как выпил тут же и поел?Боли проходят, уже не так болит, но секрет фамилии пока не отходит, так же когда начинаю ходить чувствуеться большая слабость, и безфункциональность мышцы ...- это нормально. через недели две нужно будет аккуратно закачивать разгибатель в диапазоне от 25-до 30 повторений(лучше приседания с собственным весом.)здравствуйте, занимаюсь уже где-то пол года , не считая перерыва, когда я не занимался, так вот задача стоит набор массы, мне сказали что нужно делать только базовые упрожнения: жим лежа, приседания, становая тяга и тд, при этом исключить изолированные упрожнения. Так вот как у меня такой вопрос: занимаюсь 3 раза в неделю, для набора массы базовые упрожнения плонировать так, что-бы одно и тоже упрожнение не повторялось в течении недели, либо эти упрожнения необходимо делать на каждой тренеровки, допустим становую тягу? Повторюсь что задача: набор массы. Заранее спасибо.для набора массы эти упражнения не совсем подходят. - это классические варианты для развития силы.(приседания-исключение). вам нужно расширить арсенал: спина: подтягивания широким, средним, обратным и узким параллельным хватами, тяги гантели и штанги втнаклоне, рычажные блоки и т.д., грудь: жимы гантелями на накл.скамье, гориз, и вниз головой, брусья, штанга на накл. скамье, плечи: жимы с груди и из-за головы, подъемы гант.через стороны и перед собой, задние пучки лежа на скамье, в наклоне и в кросс-оверах под разными, ноги: приседания со шт. на плечах, на груди, с гирей, выпады со шт. и с гант, жимы в платорме и мертвые тяги со сгибаниями ног лежа, сидя и стоя. относительно тренировочной программы, то они бывают очень различными. только с этими тремя вариантами в застой вы войдете очень быстро.Здравствуйте =) подскажите, как эта прога? составлял сам, поэтому не знаю, норм или нет.. вопросы вот какие: пойдёт ли комбинация грудь-бицепс, спина трицепс? или лучше поменять секрет фамилии? второй вопрос - после становой не тяжко ли будет делать тягу в наклоне? или между ними поставить что-то.. например тягу гантелей? месяца 2 с ней, потом менять?нормально, но можно по одному базовому упр. и добавить. шраги тоже можно добавить. - единственная ошибка -пулл-овер вместе с грудными (это упражнение скорее дорабатывает самый верх широчайшей и зубчатые, нежели грудные - является несуществующей, как бы продленной фазой подтягиваний) причисление пулл-овера к упражнениям для развития грудных скорее недоразумение или незнание биомеханики действия данного упражнения. на тяге в наклоне веса более чем в половину меньше, поэтому поясница с успехом выдержит и широчайшие уже будут лучше иннервированы. грудь- бицепс, спина- трицепс- такая программа являет уклон в сторону развития рук(при однократной в неделю работе на мышечную группу), так как с грудью трехглавая получает профилактику, а бицепс -со спиной + отдельная тренировка на бицепс и трицепс. честно говоря нужно долго разбираться подойдет ли такой вариант конкретно для вас?не обязательно с собственным. - вернее совсем не с собственным. и с отягощениями и с помощью(только с собственным весом - практически бессмысленно, так как адаптация наступит уже на 3-й тренировке).