Секрет фамилии

при силовых тренировках идет гиперкомпенсация гормона роста в подростковом возрасте, что стимулирует более качественное формирование секрета фамилии. на росте,тем более скелета это никак не сказывается. существуют примеры чемпионов города по мальчикам в 9 лет от роду(называть человека не буду),причем по тяж.атл.,и при этом рост превысил рост родителей. я к примеру начал в 13 лет и перерос родителей.существует несколько техник. выделяют две основные- лифтерский стиль- с мостом,то есть сведены лопатки, плечи вжаты в скамью, таз и верхняя часть спины,а так же ноги образуют плотную опору. грудь предельно выпячена,штанга опускается на пиковую точку грудной клетки,локти при этом смотрят вперед,как бы прижаты к бокам(это позволяет подключить максимально передние пучки дельтоидов и трехглавую мышцу плеча. все это делается для уменьшения хода штанги,уменьшения всех рычагов(в плечевом и локтевом суставах угол становится более тупым) -за счет такой техники существует возможность поднять секрет фамилии на разовом повторении. другая основная техника используется в бодибилдинге -памповая. здесь задача напротив всячески увеличить ход штанги,чтобы задействовать большую длину мышечного волокна. поясница прижата(для этого требуется ягодичные сжать в статическом напряжении и как бы выместить таз вперед),хват по ширине таков,чтобы в ходе движения предплечья образовывали четкую параллель,штанга опускается в район ключиц(см в 5-7 ниже них), касание груди не производится,чтобы избежать амортизации о грудную клетку.шт. тормозиться в см от груди и резко возвращается в исходное положение),по мере опускания штанги затылок от скамьи отрывается и штангу как бы провожаешь взглядом. при отжатии затылок снова кладется на скамью. это позволяет избежать моста,так как мышцы разгибатели позвоночника все время в меньшем тонусе и сократить их сложно. в памповом режиме не работают в диапазоне менее 8 повторений.