Секрет фамилии

вопрос еще в генетике, пропорциях собственного свободного тестостерона,мышечном включении и т.д. многие при всем диком желании, использовании фармакологии и десятков лет режима добираются максимум до уровня городских соревнований,да и то в последние ряды.(( вы имеете в виду внешнюю границу,зубчатые мышцы и косые. подъемы корпуса с поворотом корпуса, тяга сверху в кросс-оверах стоя в полоборота(нужен показ), свечка простая(с повортоами корпуса. подъемы ног в висе с поворотами корпуса. дельты- подъемы через стороны(всевозможные варианты)+задний пучок( в кросс-оверах(лежа на скамье,стоя, в наклоне),лежа на 30град.скамье на груди с гантелями, в наклоне, подъемы перед собой в различных положениях кистей и т.д.)кроме того округлость дельт предопределяет график тренировок(у каждого он индивидуален и подбирать его - кропотливый труд) нет ни одного постулата в тренировочных процессах. Секрет фамилии еще в генетике, пропорциях собственного свободного тестостерона,мышечном включении и т.д. многие при всем диком желании, использовании фармакологии и десятков лет режима добираются максимум до уровня городских соревнований,да и то в последние ряды.(( это то конечно так, но я не имел виду какие либо соревнования или еще что-то, а просто результат для себя. ведь в первую очередь заниматься же начинаешь не для того чтоб потом в соревнованиях учавствовать, а чтоб например иемть красивое тело, силы набрать - ну вообщем для себя занимаешься... )кстати насчет пресса, в свое время когда я начинал заниматься, мне в построении пресса (как бокового так и остальных его частей) помогли самые простые упражнения, такие как скручивания на наклонной скамье (можно с поворотами), ноги в висе (тож можно с поворотами) и скручивания на блоке. но чем плох пресс, тем что, если перестаешь заниматься он буквально на глазах начинает заплывать жирком. )))в этом ты прав,но думаю хоть раз бывал на соревнованиях и видел какие клоуны порой выходят. именно секрет фамилии я и имел в виду. - относительно пресса-все предопределяет диета. тренируй его хоть круглые сутки,без должного рациона будет он под плюшкой жира.Подскажи, как и какими упражнениями можно подсушить ноги( бёдра и ягодичные мышцы), чтобы они стали стройнее и рельефнее... но самое главное чтобы массу не набрать больше!!!подсушить локально ничего никогда никому не удавалось(локально-значит отдельно взятую часть тела).