Секрет фамилии

сет позволяет нагрузить более тонкие, близлежащие к поверхности мышечные волокна после отказа с некоторым весом, используя без паузы, следом меньший.Олег а вот некоторые билдеры говорят хочеш накачать руки качай ноги) Я читал что при качки ног в организме что то происходит и мышцы везде расти начинают(хоть звучит как бред но мне интересно правдо это или нет?)Елена Светикова -в общем то в моем понимании секрет фамилии это не только стройность, но и пропорции, состав тела, симметрия. любые танцы ведут только к стройности. такие как на видео - в меньшей степени.Слава Кудимов - просто при использовании в тренировке ног базовых упражнений улучшается кровоток в области малого таза(тем самым улучшается сперматогенез, функции яичек)-опосредованно повышается уровень собственного свободного тестостерона, что дает более высокий толчок к росту тканей, если конечно другие участки тоже тренировать.А выпады со штангой способствуют к поднятию тестостерона? И вообще какова польза данного упр. Схожа ли она с базовыми приседаниями по значимости?не совсем схожа. выпады имеют много техник.(с приоритетами на четырехглавую пов.бедра, на ягодичную. выпады вперед, назад, маятником, шагом, со штангой и с гантелями) все варианты в большей степени готовят форму бедра, чем объем из-за более локального воздействия) это и есть базовое упражнение, но с той же разнице как жим штанги и жим гантелей.Олег, здравствуйте. У меня такой вопрос. Витамин B12 стоит колоть до тренировки или после. Так же какое количество ампул стоит колоть за один раз? Заранее спасибо.И ещё вопрос. Можно ли для ног ограничиться только приседанием со штангой и гиперэкстензией? Ну не считая конечно проработку икр. Или стоит добавить ещё какие-то упражнения на ноги?лучше до тренировки-быстрее всосется. кол-во зависит от вашего веса. думаю достаточно пока 1 амп. раз в три дня. в крови он все равно бует работать пару дней. можно таблет. форму -просто в этом случае дозировку лучше умножить на 2. можно ограничиться приседаниями(для общего объема это наиболее полезно. но одну из четырех тренировок стоит выполнять в другом базовом упражнении. например приседания со шт.: 4:10, 4:5 + мертвая тяга :12+икры, другая тренировка: приседания со шт. 5:3, 3:8, + сгибания ног 4:12+ икры, третья:приседания со шт. 6: 12, мертвая тяга 4: 15-17+икры, четвертая: жим в платформе в узкой стойке: 1:25, 1:20, 1:15, 1:12, 2:8, 2:12, 1: 15, + сгибания ног лежа 6:8.Олег , вы говорили что турник и брусья дают только выносливость и твердость мышцам, а за счет чего у гимнастов такой мышечный обьем? да и Ганнибал выглядит как бодибилдерво-первых -генетика. есть люди вообще не занимающиеся и с отличным сложением. во -вторых уверен, что секрет фамилии при такого рода тренировках просто необходим. в третьих -у гимнастов существует масса подводящих и подготовительных упражнений, в том числе и из бодибилдинга. к примеру ноги гимнасты не развивают -и результат -на лицо. ганнибал в общем гораздо больше похож на гимнаста.